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生活随记 – 75公斤重 急需减肥

互联网 diligentman 1周前 (10-17) 13次浏览

 

2020年疫情爆发之前,大概是1月初吧,公司组织体积的时候,体重是70.2kg,体检单说略微偏重5kg,现在10月份了,大半年过去后,今天一看,体重已经近75kg,出乎我意料,这大半年以来确实运动量比较少,看来是需要多方面努力,把体重减下去了。

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整理了思路,决定按照以下方案进行:

1、每天步行数量,坚持至少10000步+。

2、早晨早起20分钟,不坐公交车不打车去地铁站(下大雨天除外),步行2公里到地铁站,大概耗时33分钟左右。

3、晚上过了20:00,不吃夜宵,不吃水果等等,只喝白开水

4、不喝碳酸饮料,不喝各种功能饮料,不喝其它甜味饮料。

5、尽量做到不熬夜,早睡早起。

6、生活规律,控制饮食,不暴饮暴食。

7、晚上万一失眠的时候,闭目养神不打开手机电脑看新闻。


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