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主流的禁食方法

互联网 diligentman 6个月前 (12-05) 56次浏览
每日禁食12小时
适合刚刚接触禁食的人,要求在12小时内完成全天的能量摄入。
 
每日禁食16小时(又称为16:8禁食):
是禁食12小时的进阶版,适合能够耐受12小时禁食,但是没有从中获得健康益处的人。
 
每周禁食2日(又称5:2禁食,是目前最常用的禁食模式):
一周2天减少能量摄入,一般男性只摄入600kcal,女性摄入500kcal,其它时间保持正常即可。
 
隔日禁食
隔日禁食是5:2禁食的另一种形式,指禁食日完全避免固态的食物或者最多摄入500Kcal的能量。

程序员灯塔
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