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假期的计划又全泡汤了!!!

互联网 diligentman 6天前 5次浏览

前言

大家好,我是小麦,好久不见!

今天不聊技术!也不聊假期都做了什么,单纯地聊一聊为什么在假期容易失控。

其实这里的话题有点"不正经",我们暂时把失控定义成因为去做了其他的事情浪费了时间,导致没有完成最终的目标;

早年学生时代的假期计划,一到放假就五年高考三年模拟,各种练习题塞了满满一书包;

回家之后,想着先放松几天,开始吃喝睡,打打篮球,玩玩网络游戏,忽然假期就快结束了,发现计划的事情都还没有做,最后几天通宵达旦赶作业。

最近几年参加工作之后,个人的时间变得越来越少,假期的时间也变得非常珍贵;

我在开车的时候经常发现很多人想尽办法加塞,插队,在路上抢最后几秒钟的红灯去节省时间,然后冒着风险节省的时间就通过刷短视频大把大把挥霍掉了;

这和花钱其实是类似的道理,我以前穷的时候,一分钱能掰成两分来花,后来有点小钱,地上掉了五块钱都懒得去捡起来。

好像看起来是同一个道理,资源的稀缺会让人变笨。好像有点扯远了,下面开始简单回顾了一下,我在假期是如何失控的。

下面会简单从两点进行概括:

  • 目标的指定;
  • 自控力;

好吧,最终还是输给了懒惰小人,下面复盘一下,有那些需要避免的。

目标的指定

我们总是喜欢给自己定目标,立很多Flag

确实我也有这样的习惯,最喜欢用的TODO软件里,基本上都计划好了大大小小的任务;

如果指定的计划不合理往往会导致最终计划无法完成,或者导致完成计划损耗大量精力,导致身心俱疲;

所以需要合理地指定计划;

在指定计划的过程中,经常会犯这几个错误:

错误地评估了计划需要完成的时间; 往往会乐观地低估任务的完成时间;

因此这里需要更加科学地指定计划:

将时间提前:

将时间提前其实有两点,第一,将任务开始的时间提前;第二,将任务的截止时间提前;

怎么说呢?其实我们有时候喜欢定年度计划,今年要做什么?立了很多Flag,我发现大多数情况下,年度计划因为时间线拉的太长,可能就被讨之脑后,最终也无法完成。

如果想要把计划完成,那就把时间节点提前,并且指定短期的计划;

这周可以完成的,就不要拖到下周;

今天可以开始的,就不要拖到明天;

并不是我个人反对长期计划,是相对来说目前的执行力尚有不足,所以要尽量着手于眼前的计划。

因此对于我来说,假期的绝大多数时间确实在拖延,比如今天先休息,明天再学习,直到假期结束都没有学习。

将任务细化:

这是比较关键的一步,所谓目标总有定性和定量之分;

将任务量化是比较关键的;

比较常见的一个例子,比如我的目标是要增重;那这就有很大的问题,或者说这不能算是一个计划,或者目标;

因此我们需要进行量化,比如何时开始增肥,在固定的单位时间内,增重的指标是多少,每周的任务量和频率,以及可以弹性调整的时间等等。

如果我们做到量化,并且将行动具体到已经细化的任务上,后面就可以形成正反馈,那么改变起来也不再那么困难了。

再举一个例子,比如我今年要写博客,于是我计划总共写60篇原创博文,每个月计划发4—6篇,每周写1—2篇,那这样一步一个脚印实施下去,就不会感到困难了,也不会到年底的时候,发现自己的Flag就这样泡汤了。

将数量减少:

计划赶不上变化,有时候会把计划排的满满的,然后内心有一种充实感;

这个也是老生常谈的话题了,计划太满了,第一,会导致生活节奏紧张,不利于长期执行,最终会打击到信心;第二,会受到外界不可抗力因素的干扰,最终导致没有充足的时间来应对变化。

将节奏放慢:

网上的鸡汤很多,我有的时候受到外界刺激,忽然决定洗心革面,决定重新做人;

计划几年内创业成功,几年内当上经理,几年内赚他一个亿;

将时间线放长,当作一场马拉松来跑,需要保持自己的一个合适配速,开始冲的太猛,后期肯定会乏力的。

最后提一下我的假期计划;

  • 写两篇文章;
  • 看两部电影;
  • 年前打样的PCB焊好;
  • 其他时间自由支配;

除了第三个没有完成,其余都完成了,假期嘛,别给自己太大压力。

自控力

说完了合理地指定计划,下面就是自控的问题了。以前看过的一本书《自控力》,里面涉及到很多的方法论;

为了成功自控,你首先要知道自己如何失败?为何失控?

这里要从自己失败的地方找一下原因;

2月9日晚从外公家吃完饭,然后回到家,21:00 开始焊板子,QFN有点难焊,已经做好熬夜的打算了;

忽然来了电话,外公发烧了;害,当晚就我一个人没喝酒,开着车到了医院,已经是晚上21:40左右;

外公听力不好,并且在感染区只能有一个陪同,做了核酸之后,确认不是新冠感染,带老人看病真的是各种不易。

最终诊断出来只是普通的发烧,打完点滴回到家已经凌晨2点了。

2月10日约了发小一起吃火锅,下午一起去采购食材,晚上三个人整整吃了四个小时,从18点吃到晚上22点,喝了2.5L左右的黄酒(绍兴黄酒加红糖和姜片,温酒煮一下,喝起来很美妙)。

后面三个人打了王者荣耀,一直到凌晨。

在这里我总结了一下失控的原因,《自控力》曾提到的理论:

自控力就像肌肉一样有极限。自控力用得太多会疲惫,但坚持训练能增强自控力。

人的意志力是存在极限的,意志力会存在波动,也就是要注意在什么时候你的意志力最强,什么时候你最容易屈服诱惑。

比如我前面连续两天折腾到凌晨两点,导致睡眠不足,加上饮酒,已经无法保持良好的身体状态和精神状态,意志力减弱

于是后来我就无法抵制网络游戏的诱惑和肥皂剧的诱惑。导致计划中该焊的板子也没有焊完,直接凉凉。

我下一次需要在自己感到疲惫的时候,看自己能不能挺过第一波内心的挣扎,再向目标迈出第一步,即去做我该做的事情。

解决方案是:

  • 确保你的身体摄入了足够的食物,能为你提供足够多的能量;
  • 确保得到了足够的休息时间,有良好的身体状态和精神状态;

关于自控和意志力锻炼还有很多理论知识和方法论,其实书中都已经详细介绍了。
假期的计划又全泡汤了!!!

这里是我整理的思维导图,后台回复关键字自控力,获取思维导图和电子版书籍。

总结

想要改变真的很难,全文虽然说了不少废话,但也算是对于假期的计划失败的一次经验总结。完成了80%的任务,总体来说也是比较满意。拖延总是会让人有负罪感,最后总感觉假期一走了之,计划的事情一点没干。希望新的一年可以完成所有立下的Flag。(ง •_•)ง


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